全世界都在發(fā)起母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)對母親和嬰兒都有天然的優(yōu)點，能夠使新生兒取得均衡的養(yǎng)分，增強免疫力，又能夠使孩子感到母愛。母乳質量怎么進步?能夠經(jīng)過飲食來進步，新母親必定要留意飲食。

因此產后母親的飲食也承擔著雙重使命：泌乳供給嬰兒;供給自身需求。食物多元化、均衡調配，才有利于母嬰健康。

首先要供給充足的碳水化合物。碳水化合物在體內焚燒，是最簡略、最清洗的動力。主張用全谷類、蔬菜、白扁豆和菜豆等雜亂碳水化合物和生果等簡略碳水化合物合作應用，使得機體按部就班地消化這些食物，堅持母體血糖和乳汁養(yǎng)分的安穩(wěn)。 其次必須添加蛋白攝入量。蛋白質是人體細胞的主要組成部分，其分解代謝后產生的氨基酸是構建人體的主要“建筑材料”。充足、優(yōu)異的蛋白質攝入對哺乳期的母親和寶寶都非常主要，母親天天添加優(yōu)異蛋白質應到達每日80克。魚、蛋、牛奶、禽、瘦肉是優(yōu)異蛋白質的來源。大豆類食品能供給質量較好的蛋白質和鈣質，也應充分利用，以豆腐、豆?jié){為宜。養(yǎng)分杰出的母親，天天泌乳量應該在800毫升以上。 此外應重視脂肪的彌補。對寶寶而言，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育、組織細胞的合成、激素的制作都需求脂肪。必需脂肪酸EPA和DHA對寶寶腦部發(fā)育很主要。所以，母親應吸取適當?shù)闹?，以滿意寶寶生長的需求，應以玉米油、芝麻油、橄欖油為主。 維生素也很重要。除了上述的根本養(yǎng)分物質外，母嬰也需要更多的維生素，特別以葉酸、維生素C、B族維生素最為主要，菠菜、西藍花、卷心菜、橙子、獼猴桃、香蕉、桃子等。 最后還要重視飲水和微量元素的攝入，哺乳期間每日主張飲用礦物質水2000毫升以上，假如出汗多還應添加。留意彌補鋅、碘、鐵、鈣、鎂等。海帶、紫菜、干貝、鴨肝、黑木耳、香菇、大棗、堅果、豆制品含量較高級，能夠挑選運用。

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