我們的體質(zhì)形成受先天遺傳、后天飲食營(yíng)養(yǎng)、心理情緒壓力、疾病、家庭遺傳等多種因素的影響，而且，隨著現(xiàn)在的亞健康現(xiàn)象的增多，所以，在日常生活中調(diào)養(yǎng)體質(zhì)就顯得很重要了。在您開始備孕的時(shí)候就應(yīng)該好好規(guī)劃自己的飲食生活，做好孕前準(zhǔn)備了。受孕之前調(diào)養(yǎng)也自己的身體，對(duì)孕育聰明健康的寶寶也有好處哦。下面，小編就來(lái)為大家介紹關(guān)于備孕媽媽孕前需要遵循的飲食習(xí)慣。

   女性孕前要注意的五大孕前不良飲食習(xí)慣
   一、偏食挑食
   有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營(yíng)養(yǎng)保健品，有的人只吃素菜，有的人不吃內(nèi)臟(如豬肝等)，有的人不喝牛奶、不吃雞蛋等等，這些不良習(xí)慣都會(huì)造成母體營(yíng)養(yǎng)單一，從而不能給胎兒發(fā)育提供所需的均衡營(yíng)養(yǎng)。
   二、食品過(guò)精、過(guò)細(xì)
   孕前和孕產(chǎn)期的女性是家庭的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，一般都會(huì)很小心的讓孕婦吃精白米、面，而不吃粗糧，這樣反而會(huì)造成維生素B1嚴(yán)重缺乏和不足，可導(dǎo)致胎兒出生后出現(xiàn)先天性腳氣病。
   三、常喝含咖啡因的飲料
   如果女性大量飲用咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂型飲料等，均會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀，還有香煙和酒精等，不僅無(wú)益于女性健康，還會(huì)危害胎兒的正常成長(zhǎng)。
   四、無(wú)節(jié)制的進(jìn)食
   一些女性不控制飲食量，導(dǎo)致孕前肥胖，孕期體重增加高達(dá)40多千克，造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大；而有的孕婦肥胖，胎兒卻很小，同樣不利于胎兒以后的健康。
   五、大量食用辛辣食物
   辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起便秘。若計(jì)劃懷孕或已經(jīng)懷孕的女性大量食用這類食品，會(huì)出現(xiàn)消化功能障礙，而影響對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。
   以上就是女性朋友要注意的孕前不良飲食習(xí)慣，所有的女性在懷孕后，必須有足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，以滿足自身和胎兒的需要。而戒掉這些不良飲食習(xí)慣就會(huì)幫助年輕夫妻們得到一個(gè)健康聰明的寶寶。相信今天的介紹對(duì)大家有幫助吧。
   準(zhǔn)媽媽孕前飲食的五個(gè)原則
   一、要保證熱能的充足供給
   如果孕婦沒有攝取足夠熱量以保持正常范圍內(nèi)的體重和體脂，會(huì)導(dǎo)致生育力下降。最好在每天正常成人需要的2200kcal的基礎(chǔ)上，再加上400kcal，除了供給性生活的消耗，還可以為受孕積蓄能量，使“精強(qiáng)卵壯”，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。
   二、要保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給
   蛋白質(zhì)是構(gòu)成生命體的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，為保證受精卵的正常發(fā)育，備孕夫妻應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60g。高齡女性更要注重優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。
   三、保證脂肪的供給
   脂肪是機(jī)體熱能的主要來(lái)源，還含有構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織的必需物質(zhì)——必需脂肪酸，優(yōu)質(zhì)脂肪對(duì)懷孕也有益。性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，脂肪中的必需脂肪酸也是生成精子的重要原料，如果缺乏脂肪，不僅會(huì)影響精子的生成，還可能引起性欲下降。
   四、充足的無(wú)機(jī)鹽和微量元素
   鈣質(zhì)、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。
   五、適量的維生素
   最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng)；但維生素過(guò)量，如脂溶性維生素也會(huì)對(duì)身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補(bǔ)充維生素制劑。
   當(dāng)然，孕前飲食并不是吃的越多越好，建議夫妻雙方每天攝入畜肉150-200g、雞蛋1-2個(gè)、豆制品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果類食物20-50g、牛奶500ml。
   只有安排好合理的孕前飲食原則，才能保證身體所需的各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)達(dá)標(biāo)，為胎兒提供良好的生存環(huán)境；但也要注意影響正常受孕的食物。