孕婦因?yàn)樯硖幪厥鈺r(shí)期日常適宜的運(yùn)動(dòng)比較少，如果一定要活動(dòng)活動(dòng)筋骨除了孕婦瑜伽和健身操之外游泳就是最受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，尤其是在深圳這樣夏季時(shí)間長氣溫高的季節(jié)更適宜開展游泳運(yùn)動(dòng)，為了準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的安全孕婦有必要提前了解一些游泳的相關(guān)知識(shí)，以便更好地開展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
孕婦游泳的好處

幫助控制體重

這里所說的控制體重不只是幫助孕期肥胖者減肥還有給體弱者增肥的功效，之所以說游泳能夠幫助減肥主要是因?yàn)樗羞\(yùn)動(dòng)水有強(qiáng)大的阻力遠(yuǎn)超過跑步等運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣中的阻力，所以相比較而言產(chǎn)生的熱量也會(huì)更大。并且，因?yàn)樗碌奶厥猸h(huán)境即便是運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生大量熱量準(zhǔn)媽媽也不會(huì)有黏膩感，這樣運(yùn)動(dòng)的體驗(yàn)感更好。另一方面水的阻力有助于鍛煉身體各個(gè)關(guān)節(jié)的肌肉群，長期堅(jiān)持游泳能夠增加身體肌肉的重量和體積。這也就是為什么許多游泳愛好者身材線條比較流暢。

緩解身體酸痛

孕期在松弛素以及子宮壓迫的影響下準(zhǔn)媽媽常有關(guān)節(jié)酸痛的癥狀，水下運(yùn)動(dòng)能夠借助水的浮力分擔(dān)比孕前增加的體重，孕媽可以更自由地舒展四肢，活動(dòng)的同時(shí)水的阻力可以幫助按摩全身關(guān)節(jié)的肌肉，而且身體各個(gè)肌肉群是均勻受力的，水的浮力對(duì)子宮形成一種支撐力減輕腰肌和背肌的負(fù)擔(dān)從而舒緩肌肉減輕酸痛感。

孕婦游泳注意事項(xiàng)

雖然游泳好處多多但是準(zhǔn)媽媽在運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意，以免傷到自己和腹中寶寶，孕期喜歡游泳的準(zhǔn)媽媽請(qǐng)仔細(xì)看以下幾點(diǎn)：

1. 避免在孕早期和孕晚期的時(shí)候游泳，最好是選擇在懷孕5——7個(gè)月的時(shí)間段，因?yàn)樵兄衅谔喊l(fā)育基本穩(wěn)定生理功能開始發(fā)揮作用，孕早期和晚期游泳的話有羊水早破和感染的風(fēng)險(xiǎn)。

2. 一天24小時(shí)并不是每個(gè)時(shí)間段都適合游泳，上午十點(diǎn)到下午兩點(diǎn)是子宮不太容易緊張的時(shí)刻，所以這個(gè)時(shí)間段游泳是最好的選擇，建議一次游的時(shí)間控制在10——30分鐘左右。

3. 因?yàn)樗母×τ绊憸?zhǔn)媽媽在游的過程中往往感覺不到四肢的活動(dòng)幅度，為了避免過分伸展建議選擇仰泳、水中漂浮和打水等運(yùn)動(dòng)形式，切勿深潛，以免伸展幅度過大對(duì)胎兒造成不良影響。