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懷孕第8周飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)

當(dāng)前位置： 【愛帝宮】深圳月子中心 > 月子資訊 > 孕期>孕期飲食> 原創(chuàng): 愛帝宮        時(shí)間：2017年08月24日    人氣：10586


　　懷孕第八周孕婦的孕吐反應(yīng)更加劇烈，而胎兒正在加速發(fā)育當(dāng)中，為了胎兒的健康發(fā)育和孕媽媽自身的健康，這一周孕婦的飲食還是要精心準(zhǔn)備。懷孕第八周的孕婦需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)呢？這周孕婦吃什么好，又不能吃什么呢？

 
　　懷孕第8周飲食營(yíng)養(yǎng)指導(dǎo)：
 
　　1、補(bǔ)充葉酸
 
　　懷孕第八周孕婦應(yīng)繼續(xù)補(bǔ)充葉酸，適當(dāng)多吃些含葉酸豐富的食物，如獼猴桃、草莓、橘子、菠菜、萵苣等。孕婦補(bǔ)充葉酸也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下吃些葉酸片。
 
　　2、補(bǔ)充鎂、維生素A
 
　　維生素A與鎂是寶寶健康發(fā)育必不可少的兩種重要元素，鎂不僅有利于胎兒骨骼的正常發(fā)育，而且對(duì)胎兒的肌肉健康起著很重要的作用，孕早期攝入鎂的量影響和新生兒的頭圍大小、體重及身高，鎂也有利于孕婦子宮肌肉的恢復(fù)，富含鎂的食物有全麥?zhǔn)称?、葵花籽、甜瓜、南瓜、大豆、?jiān)果、綠葉蔬菜等。
 
　　3、補(bǔ)鐵
 
　　孕婦的血容量擴(kuò)充會(huì)導(dǎo)致孕婦對(duì)鐵的需求量很高，所以孕婦要注意適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充鐵，以免出現(xiàn)缺鐵性貧血，孕婦缺鐵也會(huì)影響胎兒的健康發(fā)育，所以日常中應(yīng)適量多吃些富含鐵的食物，如菠蘿、芹菜、黑木耳、紅棗、豬肝、瘦肉、牛肉等。
 
　　4、緩解孕吐飲食指導(dǎo)
 
　　懷孕第八周孕婦的孕吐反應(yīng)會(huì)更加劇烈，嘔吐嚴(yán)重的孕婦可以試著用一些水果（如菠蘿、臍橙、檸檬）等做材料來烹飪食物，有助于增強(qiáng)孕婦食欲，姜也有很好的緩解孕吐的作用，還可以喝些甘蔗汁、橙汁或酸梅湯等來緩解孕吐的不適。
 
　　5、緩解便秘飲食指導(dǎo)
 
　　懷孕第八周許多孕婦也會(huì)發(fā)生便秘現(xiàn)象，孕婦便秘一定不要使用瀉藥，應(yīng)通過食療來調(diào)節(jié)，適當(dāng)多吃些水果、蔬菜能幫助緩解便秘。緩解便秘的食物還有芝麻、蜂蜜、香蕉等，芹菜、玉米、紅薯等富含膳食纖維的食物也有助于緩解便秘。
 
　　6、孕8周健康飲食建議
 
　　懷孕第八周的孕婦在飲食上也要注意保證營(yíng)養(yǎng)的全面均衡，適量攝入葉酸、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪、鐵、鈣、磷、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，飲食應(yīng)以清淡、易消化、高蛋白為佳，每天保證攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素及糖類。
 
　　孕8周孕婦的代謝在增強(qiáng)，能量消耗大，所以應(yīng)適當(dāng)多攝入些含糖食物，如白面、大米等，多吃新鮮果蔬，特別是白菜、芹菜等富含膳食纖維的食物，能幫助孕婦預(yù)防便秘。
 
　　這周由于孕婦的孕吐反應(yīng)更加嚴(yán)重，所以建議在做菜時(shí)多使用檸檬汁、醋等材料調(diào)味，姜也是緩解孕吐很好的選擇，這樣不僅能減輕孕婦孕吐反應(yīng)的不適，還能增強(qiáng)孕婦食欲。
 
　　7、飲食禁忌
 
　　懷孕第八周的孕婦在飲食上應(yīng)注意避免攝入過多脂肪，以免肥胖，也是為了防止胎兒長(zhǎng)成巨大兒。孕婦不要吃太多熱補(bǔ)食物，如胡桃肉、荔枝、人參、桂圓等，也不要全素食，應(yīng)葷素搭配，不吃重口味、油膩的食物。
 
　　不吃辛辣食物，也不要吃螺螄、田螺、甲魚、螃蟹等海鮮，一些過于涼性的食物也最好少吃，如薏米、柿子、山楂等，因?yàn)樘^寒涼的食物易引發(fā)孕婦流產(chǎn)。