回奶食物清單

　　日常生活中其實(shí)回奶的食物是有很多的，對(duì)于斷奶后需要回奶的媽媽來(lái)說(shuō)，可以適量的多吃些回奶的食物，但對(duì)于哺乳期的媽咪來(lái)說(shuō)，就要避免食用回奶的食物，以免導(dǎo)致乳汁分泌減少而使寶寶吃不飽。那么到底有哪些食物會(huì)導(dǎo)致回奶呢？

　　回奶的食物有哪些？

　　1、蔬菜：苦瓜、韭菜、蘆筍、竹筍、韭黃、菌菇類、香椿、南瓜、馬齒莧、藕、白蘿卜等。

　　2、五谷豆類：糯米、生麥片、麥乳精、麥芽、麥芽糖等。

　　3、水果：石榴、梨子、芭樂(lè)、柿子、柚子、桔子、山楂（干山楂、生山楂都能回奶）等。

　　4、肉類：魷魚(yú)、老母雞肉、鴿子肉、螃蟹肉、動(dòng)物肝臟、牛肉、田螺、海參、鴨肉、火腿肉等。

　　5、調(diào)料：辣椒、豆豉、醬油、味精、大料、茴香、大蒜、桂皮等。

　　6、中藥：西洋參、銀杏、山梔、蒲公英、蒲公英、花椒、...

母乳喂養(yǎng)即將接近尾聲了，看著寶寶茁壯成長(zhǎng)體格發(fā)育各項(xiàng)指標(biāo)都正常媽媽們心里也是由衷的高興，只是到了要斷奶的時(shí)候哺乳媽媽們又會(huì)面臨新的難題，最讓母乳喂養(yǎng)的媽媽們感到困惑的就是回奶的問(wèn)題，寶寶不吃奶了可是乳房還在源源不斷地分泌奶水漲奶漲得痛，有些媽媽會(huì)選擇吃一些回奶藥，當(dāng)然也有不少媽媽漲奶不是很嚴(yán)重的話會(huì)吃一些有助于回奶的食物，這樣乳房就不會(huì)那么漲了，盡早結(jié)束斷奶。

一、回奶的食物

其實(shí)食物和母乳之間有著密切的練習(xí)，母乳的合成很大程度上是依賴日常的飲食，從食物中汲取營(yíng)養(yǎng)成分最終在人體內(nèi)合成母乳，所以改變飲食結(jié)構(gòu)可以改變母乳分泌情況，依靠食物回奶的方法并不是不可行的。當(dāng)然這里所說(shuō)的回奶食物并不是絕對(duì)的，每個(gè)人的體質(zhì)情況不一樣吃同樣的食物不一定能夠達(dá)到同樣的預(yù)期效果。

蔬菜類

常...

如果說(shuō)人在饑餓狀態(tài)下需要一種小零食幫助快速補(bǔ)充體力相信很多人都會(huì)想到巧克力，看著體積雖小但是能量巨大。很多媽媽甚至在分娩待產(chǎn)包里都習(xí)慣將巧克力作為補(bǔ)充體力的食物。因?yàn)楠?dú)特的口感男女老少都很喜歡吃這個(gè)，平常人只要是不擔(dān)心高熱量發(fā)胖完全是不用顧忌的，那哺乳期的媽媽能和我們普通人一樣安心想用巧克力嗎？畢竟處于特殊時(shí)間段飲食上都要保證母乳正常分泌和奶水正常質(zhì)量。

哺乳期能吃巧克力嗎？

可以肯定的是哺乳期是可以吃巧克力的，哺乳期間的媽媽因?yàn)橐o寶寶供給母乳相對(duì)于普通人而言體能消耗會(huì)更多，這也就是為什么很多喂奶的媽媽總是感覺(jué)到饑餓，甚至有人會(huì)發(fā)生低血糖現(xiàn)象，這種情況下如果能夠吃上一小塊巧克力的話就能短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充能量。而且作為一種小零食隨時(shí)隨地都能食用，不分時(shí)間地點(diǎn)和場(chǎng)合，逛街或者是窮他時(shí)刻都能隨身攜帶需要的時(shí)候隨時(shí)拿出來(lái)吃一點(diǎn)。

哺乳期能吃巧克力嗎？

這樣一種老少皆宜的小零食哺乳期媽媽是否...

　　產(chǎn)后坐月子不能吃韭菜，這是了，老一輩流傳下來(lái)的月子習(xí)俗。一年中的一月份到三月份是韭菜的當(dāng)季蔬菜之一，產(chǎn)后媽媽真的不能吃韭菜嗎？坐月子吃韭菜要注意哪些事情？

　　問(wèn)題：產(chǎn)后坐月子能吃韭菜嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：韭菜的維生素C含量是番茄的四倍，雖然營(yíng)養(yǎng)非常豐富，但是產(chǎn)后媽媽還是要慎吃。特別是母乳喂養(yǎng)的媽媽，會(huì)對(duì)乳汁分泌有影響。如果是奶粉喂養(yǎng)的媽媽，可以適當(dāng)食用韭菜。關(guān)于月子里能不能吃韭菜餃子的問(wèn)題，產(chǎn)后媽媽也是一樣的要慎吃，根據(jù)自己的實(shí)際喂養(yǎng)情況和體質(zhì)來(lái)選擇。

　　坐月子吃韭菜的好處

　　1、韭菜中含有大量的維生素C和纖維素，可以增加胃腸蠕動(dòng)，可以有效緩解產(chǎn)后便秘的癥狀。維生素C可以改善產(chǎn)婦的膚質(zhì)狀況，增加寶寶和媽媽的身體免疫力。

　　2、韭菜含有植物性芳香揮發(fā)油、硫化物等成分，可以促進(jìn)身體維生素的吸收，還有增...

柿子也是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，很多人都愛(ài)吃柿子，柿子有潤(rùn)腸通便及緩解喉痛、干咳、出血等多種功效。但我們都知道，很多食物在產(chǎn)婦坐月子期間都是有一定忌口的，因?yàn)楫a(chǎn)婦飲食不當(dāng)不僅影響自身身體復(fù)原，寶寶的健康也會(huì)受到不利影響。那么產(chǎn)后媽媽在坐月子期間可以吃柿子嗎？

柿子有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與功效？

柿子中含有豐富的維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、葡萄糖、蔗糖及鈣、鐵、磷等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，中醫(yī)表示，柿子入胃、脾、肺、大腸經(jīng)，有止血、健脾、生津止渴、潤(rùn)肺去燥等多種功效...

回奶是哺乳期最后一個(gè)過(guò)程，掌握科學(xué)的方法可減少回奶周期減輕乳房痛苦。有些媽媽想快速回奶又擔(dān)心藥物會(huì)有副作用，其實(shí)回奶的方法有很多種，生活中就有專門幫助回奶的食譜，讓媽媽們?cè)诔缘倪^(guò)程中快速回奶。具體的菜譜又有哪些呢？

一、山楂麥芽飲

食材：山楂10—15g、麥芽10—15g、紅糖適量

制作過(guò)程：

1、將山楂切成片狀后，和麥芽一樣炒焦。

2、將炒焦的山楂片和麥芽一起放入小鍋中，并加入適量的水，燒開(kāi)后小火加熱。

3、水放涼后過(guò)濾取汁，調(diào)入紅糖即可飲用。

功效：山楂、麥芽都對(duì)產(chǎn)婦回奶有益處，緩解乳房脹痛。

二、花椒紅糖水

食材：花椒12g、紅糖30g

制作過(guò)程：

1、將花椒清洗干凈，瀝干水分。

2、400ml水中火加熱，放入洗干凈的花椒，待水煮沸后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)加熱25分...

　　苦瓜是生活中常用來(lái)降火減肥的蔬菜，產(chǎn)后容易出現(xiàn)便秘和肥胖，所以很多媽媽在月子期間會(huì)吃點(diǎn)苦瓜。但是，苦瓜不一定適合所有的媽媽，母乳喂養(yǎng)的媽媽飲食就要多加注意了。

　　問(wèn)題：坐月子吃苦瓜會(huì)影響喂奶嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：苦瓜是生冷食物之一，產(chǎn)后媽媽要慎吃。哺乳期間的食物除了要考慮到媽媽的身體恢復(fù)，還要考慮寶寶是否能吃。如果是母乳喂養(yǎng)的媽媽產(chǎn)后坐月子盡量不要吃，出了月子以后可以少量食用，人工喂養(yǎng)的媽媽可以少食來(lái)降火。

　　苦瓜有很好的美容瘦身的功效，但不建議過(guò)量食用。如果是哺乳期間想要減肥的媽媽，可以試試吃點(diǎn)苦瓜。

　　哺乳期吃苦瓜的好處

　　1、苦瓜的熱量比較低，容易有飽腹感，可以有效抑制脂肪的攝入量，健康安全瘦身。

　　2、降火驅(qū)毒?？喙嫌谐盁?、解勞乏、清心明目的功效，特別到了夏天可以消涼去暑...

深圳的3月份最高的氣溫已經(jīng)接近30度了，雖說(shuō)不是炎炎夏日但是已經(jīng)可以初見(jiàn)暑熱，市場(chǎng)上甚至開(kāi)始售賣夏季的熱銷水果比如西瓜，素有“瓜中之王”美稱的西瓜一直是大眾喜歡的水果，果肉甜而不膩多汁解渴，很適合夏天食用。但是坐月子期間的產(chǎn)婦有很多飲食禁忌，不能吃生冷的，不能吃寒性的，那坐月子期間可以吃西瓜嗎？

3月份坐月子能吃西瓜嗎？

深圳的3月份已經(jīng)可以感受一點(diǎn)暑熱了但還不是真正意義上的夏季，西瓜雖然美味但是建議坐月子期間的媽媽不要多吃。因?yàn)槲鞴鲜菦鲂缘?，月子期間的產(chǎn)婦本就身體虛弱食用過(guò)多西瓜會(huì)傷身體，尤其是經(jīng)過(guò)冰鎮(zhèn)的西瓜更不能食用。在炎熱的夏季可以適當(dāng)食用一些沒(méi)有冰鎮(zhèn)的西瓜但要管住自己的嘴不能多吃。

產(chǎn)后多久可以吃西瓜？

月子期間的產(chǎn)婦生活禁忌會(huì)多...

　　產(chǎn)后媽媽為了更快恢復(fù)身材，三餐有時(shí)會(huì)用玉米來(lái)代餐。有的媽媽說(shuō)母乳喂養(yǎng)的媽媽不能吃玉米，容易脹氣且不易消化，而且影響奶水的質(zhì)量。不少媽媽問(wèn)，月子里真的不能吃玉米嗎？

　　問(wèn)題：坐月子可以吃玉米嗎？

　　營(yíng)養(yǎng)師：產(chǎn)婦在月子期間可以適量吃點(diǎn)玉米，不但對(duì)媽媽產(chǎn)后恢復(fù)有幫助，而且對(duì)寶寶也有益。月子里的媽媽要多吃點(diǎn)五谷粗糧，可以促進(jìn)腸胃消化，預(yù)防產(chǎn)后便秘。母乳喂養(yǎng)的媽媽也可以吃玉米，玉米并不會(huì)導(dǎo)致回奶。

　　坐月子吃玉米的好處

　　1、女性經(jīng)過(guò)分娩之后，皮膚膚質(zhì)會(huì)變得比較差，臉上容易長(zhǎng)各種斑斑點(diǎn)點(diǎn)，如果適量食用玉米，可以消除自由基，減少或預(yù)防黃褐斑的產(chǎn)生。

　　2、玉米含有大量的碳水化...

產(chǎn)后新媽媽勞苦功高，家人都想把最營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)品拿給她吃，燕窩、阿膠、人參等等。但是在坐月子期間，飲食的進(jìn)補(bǔ)是很講究分階段進(jìn)行的，那么女人坐月子人參可以吃嗎？月子里吃人參的最佳時(shí)間是在何時(shí)？人參吃了以后對(duì)人體有什么影響呢？讓我們一起來(lái)看看吧！

▲女人坐月子人參可以吃嗎？

通常情況下，坐月子的的滋補(bǔ)品建議大家在坐月子期間的中后期再服用。時(shí)間點(diǎn)大概是在坐月子的第三周之后。

并且產(chǎn)后滋補(bǔ)中藥及滋補(bǔ)的時(shí)間是有選擇的，什么樣的食物適合什么樣的人在什么時(shí)候吃，這些可都是大有講究的哦！

不同體質(zhì)的產(chǎn)婦、自身營(yíng)養(yǎng)評(píng)估結(jié)果不同的媽媽，其在進(jìn)補(bǔ)過(guò)程中都是大有講究的！

▲產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)人參的注意事項(xiàng)和具體影響

1.產(chǎn)后新媽媽不宜服用人參。

人參補(bǔ)氣止血，剛生產(chǎn)完的住院期間，正在開(kāi)始排惡露，若服用人參（高麗紅參...

坐月子期間食欲不好怎么辦？問(wèn)了一圈，身邊好幾個(gè)朋友都說(shuō)月子什么東西都不能吃，肯定食欲不好，月子菜還不放鹽，水果和青菜也不能吃，食欲不好也只能忍著，出了月子就能吃自己喜歡吃的東西。有人說(shuō)月子吃不下可以吃點(diǎn)山楂開(kāi)胃，又有人說(shuō)山楂會(huì)回奶，月子是不能吃的，請(qǐng)問(wèn)坐月子可以吃山楂嗎？月子期間吃山楂要注意什么呢？

一、坐月子能吃山楂嗎？

說(shuō)到山楂，有人說(shuō)山楂是水果，坐月子當(dāng)然可以吃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。也有人說(shuō)山楂是中藥材，要去藥材店才能買到，一般回奶都是喝山楂水，所以坐月子母乳喂養(yǎng)的媽媽是不能吃的。營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，任何一種食物適量食用一般不會(huì)引起回奶，所以坐月子吃點(diǎn)山楂，并不用擔(dān)心回奶。

1、營(yíng)養(yǎng)成分

山楂既是水果，也是可以入藥，這是因?yàn)樯介泻}卜素、鈣質(zhì)、碳水化合物、山楂酸、果膠等。含多種維生素、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、糖類、蛋...